お悩み解消！
1分ストレッチ

運動指導・監修　まえだあき
健康運動指導士。YouTube「まえあきchannel」にて1日5分のエクササイズを動画配信中。

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肩こり解消
1分ストレッチ

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腰痛解消
1分ストレッチ

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首のこり解消
1分ストレッチ

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手の疲れ解消
1分ストレッチ

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おうち時間に　仕事の合間に
座ったままエクササイズ

運動指導・監修　黒田恵美子
健康運動指導士。一般社団法人ケア・ウォーキング普及会代表理事。

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たるんだお腹を改善！
もも前ストレッチ

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足のむくみ・血流を改善
ふくらはぎストレッチ

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パソコンやスマホ疲れをほぐす
手のストレッチ

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ゆるんだ体幹を引き締める
お尻歩きエクササイズ

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